[...] albo po (zależy od treningu) pić domowy izotonik? woda, cytrynka, trochę soli, miód. To samo się tyczy białka. Nie chciałbym przybrać bo wystarczająco ważę( 180cm, 67kg, 15 lat), ale też chciałbym wszystko w miarę uzupełnić co stracę żeby mieć jakiś rezultat harowania 10 dniowego :D. Ostatnio w radiu usłyszałem, że pijąc sok z buraków można [...]
[...] dla mnie to lipa konkretna i ogolnie zdolowalo mnie to. bede dalej trenowac,ale juz dla samego siebie. zastanawiam sie czy nie uderzyc w jakis inny sport mam dopiero 15 lat. bo w sumie liczyc na to, ze to sie wchlonie czy cos to srednio mi sie widzi. co wy byscie polecili i ogolnie to zakladam posta. zeby sie wypowiedzieli ludzie ktorym [...]
Witam pisze w tym dziale ponieważ myśle ,że będzie to najodpowiedniejszy dział. w sierpniu skoncze 15 lat cwicze na silowni jakies 21 miesięcy w tym z 10-12 miesięcy z dietą i teraz jak pare dni sobie odpuscilem to tak jakby mnie zalało w nocy sie strasznie poce. Dobra ale chodzi mi o to wczoraj wyjatkowo opuscilem trening bo nie mogłem isc i [...]
Siemka, mam 15 lat waze 70kg 188cm wzrostu. Jak by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i jestem chłopakiem, mam gdzieś takie grube uda jak ta babka i chciałbym mieć takie jak na zdjęciu nr.2 . Proszę o pomoc, czy dietą redukcyjną, bieganiem tzw. interwały i zwykłe truchciki i aerobami dał bym radę zrobić takie uda ? nr.1 [...]
Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]
[...] grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... Mam: 15 lat, 165 wzrostu, waga około 40kg, Technika : bardzo dobra, Siła strzału : dobra Drybling : dobry Gra głową : słaba, (jestem chyba jeszcze za niski żeby "walczyć" o piłke z [...]
Witam. Mam 15 lat i trenuje boks. Ostatnio zastanawiam się też jednak nad poprawieniem nieco mojej sylwetki. (nie jestem wychudzony ale chciałbym troche masy) No i przy tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 166 cm Staż: 2 miesiące Cześć, do tego czasu trenowałem treningiem siłowym ale tylko przy użyci hantli. Użytkownicy pisali że jestem za młody, i trening domatora będzie dobrym rozwiązaniem i wskoczy parę kg. Oczywiście dieta na +. Tutaj jest taki amatorski planik domatora: Poniedziałek Klatka - Pompki klasyczne [...]
Witam , nie wiem czy dobrze napisałem w dobrym temacie bo jestem tu nowy ale dokładnie chodzi mi o to że : Mam 15 lat . Od 4 miesięcy codziennie na noc robie pompki . A już przez 2 ostatnie tygodnie robie tak o : Pompek - 20 - Brzuszkow -20 i Pompek - 20 i brzuszkow 20 . a od tamtego tygodnia zacząłem robic ze tak powiem trening 100pompek i 8 min [...]
Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy Warze 108kg i mam 184 wzrostu Dopiero zaczynam czytać forum mam proźbe czy mogli byście mi jakoś doradzić Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić [...]
[...] alergie.Lecz kaszel dalej nie przechodzi.Miał ktoś może coś podobnego ? Prawie codziennie rano budzę się z bólem gardła i co chwile dusi mnie suchy kaszel.Dodam ,że mam 15 lat i mam zamiar wybrać się do lekarza po raz kolejny lecz wole usłyszeć też waszą opinie.Bardzo bym prosił o pomoc ,bo kaszel nie pozwala mi trenować i nawet przeszkadza w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witek 15 lat Wzrost 170cm Waga 85kg Cel 75 kg pierwszy posiłek 30g płatków owsianych + 250ml mleka 2% + 10g otrębów pszennych Drugi posiłek Kromka chleba pełno ziarnistego z masłem plasterkiem pomidora oraz papryki czerwonej. + banan Trzeci posiłek obiad Kotlety z piersi kurczaka ziemniaki + buraczki czwarty posiłek 2 kromki chleba [...]
Siema. Szukam roweru, który będzie mi się sprawować przez lata. Chciałbym nim jeździć w wakacje czasami na jakieś wyprawy, a na co dzień jeździć do szkoły (Więc preferuję nierzucający się w oczy. W mojej szkole zdarzają się kradzieże) Na rower mogę wydać max 1200zł i nie więcej. Potrzebuję roweru dobrej firmy, ale taki który nie zepsuje się po [...]
Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i waże 60kg. Od poniedziałku zamierzam zacząć trenować, znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek przed i potreningowy składających sie z miare prostych składników których nie będe musiał jakoś [...]
Siema!!Mam 15 lat ćwicze juz 3 miesiece u kumpla na silce w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym [...]
Witam, wiem że ten temat był już nieraz poruszany, ale nie odnalazłem ćwiczeń i diety adekwatnej dla mnie. Mam 15 lat i chcę wyrobić sobie tzw. 6 pak. Ćwiczę a6w od miesiąca i jak na razie z 6 paka widać mi 2 pak na samej górze. Teraz kieruję pytanie do Was, jak najlepiej wyrobić sobie dolne mięśnie brzucha? Chciałbym uzyskać efekt przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, odrazu mówie żeby potraktować temat poważnie. Mam 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie [...]
